Poniedziałek, 22.06.2020 r.
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe.
Temat: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg.
Temat: Bezpieczeństwo podczas wakacji.
Piątek, 19.06.2020 r.
Poniedziałek, 15.06.2020 r.
Tematy: Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała w różnych pozycjach.
Tematy: Nauka prawidłowego ustawienie w ataku – piłka siatkowa.
Wzmacnianie mięśni posturalnych.
Tematy: Ćwiczenia przygotowujące do biegu przez płotki.
Piątek, 05.06.2020 r.
Poniedziałek, 01.06.2020 r.
Tematy: Pomiar i omówienie tętna.
- proszę o wykonanie próby i wysłanie wyników wg tabeli.
Tematy: Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Wzmocnienie prostowników ciała.
Nauka i doskonalenie wystawienia – piłka siatkowa.
Tematy: Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Wzmocnienie obręczy barkowej, koordynacja.
Zwód pojedynczy i podwójny – piłka nożna.
Piątek, 29.05.2020 r.
Poniedziałek, 25.05.2020 r.
Tematy:
Trening ABS – wzmacnianie mięśni brzucha.
Nauka i doskonalenie zagrywki sposobem górnym.
Tematy:
Nauka i doskonalenie skoku w dal z miejsca.
Zdrowy kręgosłup – wzmacnianie.
Tematy:
Nauka i doskonalenie chwytów, podań i kozłowania w piłce ręcznej.
Układ taneczny z wykorzystaniem ćwiczeń koordynacyjno – ruchowych.
Piątek, 22.05.2020 r.
Poniedziałek, 18.05.2020 r.
Temat: Rozgrzewka – gimnastyka poranna.
Temat: Prawidłowa technika biegu.
Temat: Profilaktyka bólu nadgarstka i ręki – ćwiczenia korekcyjno – profilaktyczne.
Temat: Nauka i doskonalenie startu wysokiego.
Piątek, 15.05.2020 r.
Poniedziałek, 11.05.2020 r.
Kliknij na temat lekcji>>>
Temat: Progresywne ćwiczenia izolujące.
Temat: Ćwiczenia rozluźniające oczy podczas przerwy od nauki.
Temat: Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała w leżeniu.
Temat: Nauka prawidłowego ustawienia w obronie-piłka siatkowa.
Piątek, 08.05.2020 r.
Poniedziałek, 04.05.2020 r.
Poniedziałek, 27.04.2020 r.
Temat: Stabilizacja treningu mięśni głębokich – wf w domu
Temat: Doskonalenie odbić piłki siatkowej
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe – akrobatyka
Temat: Kalkulator BMI
Kliknij>>> KALKULATOR BMI
Piątek, 24.04.2020 r.
Poniedziałek, 20.04.2020 r.
Temat: Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej
Temat: Doskonalenie techniki rzutu do kosza
Temat: Przepisy gier zespołowych – test.
Kliknij>>> PRZEPISY GIER ZESPOŁOWYCH
Kliknij>>>TEST OGÓLNY – przepisy z zakresu gier sportowych
Proszę o przesłanie wyniku testu.
Piątek, 17.04.2020 r.
Poniedziałek, 06.04.2020 r.
Przesyłam Wam w załączniku test sprawności fizycznej
- Przed testem robimy rozgrzewkę a potem zapisujemy wyniki.
Proszę wysyłać mi wyniki testu na adres e mail: jaroslaw-c@o2.pl
Kliknij>>> ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA
Rozgrzewka:
Test >>> ZAŁĄCZNIK
Piątek, 03.04.2020 r.
Poniedziałek, 30.03.2020 r.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu.
Piątek, 27.03.2020 r.