WF 1TI

Środa, 24.06.2020 r.

Poniedziałek, 22.06.2020 r.

Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe.

Temat: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg.

Temat: Bezpieczeństwo podczas wakacji.


Środa, 17.06.2020 r.

Poniedziałek, 15.06.2020 r.

Tematy: Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała w różnych pozycjach.

Formy stretchingowe.

Tematy: Nauka prawidłowego ustawienie w ataku – piłka siatkowa.

Wzmacnianie mięśni posturalnych.

Tematy: Ćwiczenia przygotowujące do biegu przez płotki.

Wzmacnianie obręczy barkowej.


Środa, 03.06.2020 r.

Poniedziałek, 01.06.2020 r.

Tematy: Pomiar i omówienie tętna.

Próba Ruffiera.

  • proszę o wykonanie próby i wysłanie wyników wg tabeli.

Tematy: Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Wzmocnienie prostowników ciała.

Nauka i doskonalenie wystawienia – piłka siatkowa.

Tematy: Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Wzmocnienie obręczy barkowej, koordynacja.

Zwód pojedynczy i podwójny – piłka nożna.


Środa, 27.05.2020 r.

Poniedziałek, 25.05.2020 r.

Tematy:

Trening ABS – wzmacnianie mięśni brzucha.

Nauka i doskonalenie zagrywki sposobem górnym.

Tematy:

Nauka i doskonalenie skoku w dal z miejsca.

Zdrowy kręgosłup – wzmacnianie.

Tematy:

Nauka i doskonalenie chwytów, podań i kozłowania w piłce ręcznej.

Układ taneczny z wykorzystaniem ćwiczeń koordynacyjno – ruchowych.


Środa, 20.05.2020 r.

Poniedziałek, 18.05.2020 r.

Temat: Nauka i doskonalenie startu wysokiego.

Temat: Nauka i doskonalenie startu niskiego.

Temat: Nauka i doskonalenie przekazania pałeczki sztafetowej.

Temat: Ćwiczenia izolujące poszczególne partie ciała.


Środa, 13.05.2020 r.

Poniedziałek, 11.05.2020 r.

Temat: Rozgrzewka – gimnastyka poranna.

Temat: Prawidłowa technika biegu.

Temat: Profilaktyka bólu nadgarstka i ręki – ćwiczenia korekcyjno – profilaktyczne.


Środa, 06. 05.2020 r.

Poniedziałek, 04.05.2020 r.

Kliknij na temat lekcji>>>

Temat:  Progresywne ćwiczenia izolujące.

Temat: Ćwiczenia rozluźniające oczy podczas przerwy od nauki.

Temat: Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała w leżeniu.

Temat: Nauka prawidłowego ustawienia w obronie-piłka siatkowa.


Środa, 29. 04.2020 r.

Poniedziałek, 27.04.2020 r.

Temat: Stabilizacja treningu mięśni głębokich – wf w domu

Temat: Doskonalenie odbić piłki siatkowej

Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe – akrobatyka

Temat: Kalkulator BMI

Kliknij>>> KALKULATOR BMI


Środa, 22. 04.2020 r.

Poniedziałek, 20.04.2020 r.

Temat: Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej

Temat: Doskonalenie techniki rzutu do kosza

Temat: Przepisy gier zespołowych – test.

Kliknij>>> PRZEPISY GIER ZESPOŁOWYCH

Kliknij>>>TEST OGÓLNY – przepisy z zakresu gier sportowych

Proszę o przesłanie wyniku testu.


Środa, 15.04.2020 r.

Środa, 08. 04.2020 r.

Poniedziałek, 06.04.2020 r.

Przesyłam Wam w załączniku test sprawności fizycznej

  • Przed testem robimy rozgrzewkę a potem zapisujemy wyniki.

Proszę wysyłać mi wyniki testu na adres e mail: jaroslaw-c@o2.pl

Kliknij>>> ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA

Rozgrzewka:

 

Test >>> ZAŁĄCZNIK


Poniedziałek, 06.04.2020 r.

Środa, 01.04.2020 r.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu.

Poniedziałek, 30.03.2020 r.

zobacz więcej>>>