Czwartek, 25.06.2020 r.
Wtorek, 23.06.2020 r.
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe.
Temat: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg.
Temat: Bezpieczeństwo podczas wakacji.
Czwartek, 18.06.2020 r.
Wtorek, 16.06.2020 r.
Tematy: Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała w różnych pozycjach.
Tematy: Nauka prawidłowego ustawienie w ataku – piłka siatkowa.
Wzmacnianie mięśni posturalnych.
Tematy: Ćwiczenia przygotowujące do biegu przez płotki.
Czwartek, 04.06.2020 r.
Wtorek, 02.06.2020 r.
Tematy: Pomiar i omówienie tętna.
- proszę o wykonanie próby i wysłanie wyników wg tabeli.
Tematy: Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Wzmocnienie prostowników ciała.
Nauka i doskonalenie wystawienia – piłka siatkowa.
Tematy: Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Wzmocnienie obręczy barkowej, koordynacja.
Zwód pojedynczy i podwójny – piłka nożna.
Czwartek, 28.05.2020 r.
Wtorek, 26.05.2020 r.
Tematy:
Trening ABS – wzmacnianie mięśni brzucha.
Nauka i doskonalenie zagrywki sposobem górnym.
Tematy:
Nauka i doskonalenie skoku w dal z miejsca.
Zdrowy kręgosłup – wzmacnianie.
Tematy:
Nauka i doskonalenie chwytów, podań i kozłowania w piłce ręcznej.
Układ taneczny z wykorzystaniem ćwiczeń koordynacyjno – ruchowych.
Czwartek, 21.05.2020 r.
Wtorek, 19.05.2020 r.
Temat: Nauka i doskonalenie startu wysokiego.
Temat: Nauka i doskonalenie startu niskiego.
Temat: Nauka i doskonalenie przekazania pałeczki sztafetowej.
Temat: Ćwiczenia izolujące poszczególne partie ciała.
Czwartek, 14.05.2020 r.
Wtorek, 12.05.2020 r.
Temat: Rozgrzewka – gimnastyka poranna.
Temat: Prawidłowa technika biegu.
Temat: Profilaktyka bólu nadgarstka i ręki – ćwiczenia korekcyjno – profilaktyczne.
Czwartek, 07.05.2020 r.
Wtorek, 05.05.2020 r.
Kliknij na temat lekcji>>>
Temat: Progresywne ćwiczenia izolujące.
Temat: Ćwiczenia rozluźniające oczy podczas przerwy od nauki.
Temat: Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała w leżeniu.
Temat: Nauka prawidłowego ustawienia w obronie-piłka siatkowa.
Czwartek, 30.04.2020 r.
Wtorek, 28.04.2020 r.
Temat: Stabilizacja treningu mięśni głębokich – wf w domu
Temat: Doskonalenie odbić piłki siatkowej
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe – akrobatyka
Temat: Kalkulator BMI
Kliknij>>> KALKULATOR BMI
Czwartek, 23.04.2020 r.
Wtorek, 21.04.2020 r.
Temat: Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej
Temat: Doskonalenie techniki rzutu do kosza
Temat: Przepisy gier zespołowych – test.
Kliknij>>> PRZEPISY GIER ZESPOŁOWYCH
Kliknij>>>TEST OGÓLNY – przepisy z zakresu gier sportowych
Proszę o przesłanie wyniku testu.
Czwartek, 16.04.2020 r.
Wtorek, 07.04.2020 r.
Przesyłam Wam w załączniku test sprawności fizycznej
- Przed testem robimy rozgrzewkę a potem zapisujemy wyniki.
Proszę wysyłać mi wyniki testu na adres e mail: jaroslaw-c@o2.pl
Kliknij>>> ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA
Rozgrzewka:
Test >>> ZAŁĄCZNIK
Czwartek, 02.04.2020 r.
Wtorek, 31.03.2020 r.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu.
Czwartek, 26.03.2020 r.