W związku z obecną sytuacją, zapraszam do wykorzystania terenu, który znajduje się w waszej okolicy i wykonania samodzielnego marszobiegu (oczywiście z zachowaniem wszelkich zasad bezpieczeństwa ). Jest to doskonała forma pracy nad wytrzymałością. Tempo i odcinki pokonane marszem ustalacie sami) Dystans około 2000m.
Poniedziałek 11.05.2020 r.
Wtorek 12. 05. 2020 r.
Środa 13. 05. 2020 r.
Piątek 15 . o5. 2020 r.
Witam serdecznie i na początek zachęcam wszystkich moich podopiecznych do powtórzenia w tym tygodniu zabawy biegowej (temat, który pojawił się w ostatnim tygodniu kwietnia i jest doskonałą formą pracy nad waszą wytrzymałością)
Poniedziałek 18.05.2020 r.
Wtorek 19. 05. 2020 r.
Środa 20. 05. 2020 r.
Piątek 22 . o5. 2020 r.
Poniedziałek 25.05.2020 r.
Itom, Itb5,
Kozłowanie piłki z obserwacją pola gry.
VIDEO
IIIwza,
Nauka i doskonalenie obrotów z piłką.
VIDEO
Wtorek 26. 05. 2020 r.
Iwza,
Kozłowanie piłki z obserwacją pola gry.
VIDEO
IIts,
Doskonalenie przewrotów w przód.
VIDEO
IIIti,
Doskonalenie rzutów z dwutaktu prawa i lewa strona.
VIDEO
Środa 27. 05. 2020 r.
IIIwza, IIts,
Nauka i doskonalenie prowadzenia piłki.
VIDEO
Czwartek 28.05.2020 r.
IIts,IIIti
Doskonalenie prowadzenia piłki.
Iwza,
Kozłowanie piłki z obserwacją pola gry.
VIDEO
Itb5,
Prowadzenie piłki ze zmianą tempa i kierunku.
VIDEO
Piątek 29 . o5. 2020 r.
Itom,
Prowadzenie piłki ze zmianą tempa i kierunku.
Patrz link zamieszczony powyżej.
Poniedziałek 01.06.2020 r.
Itom, Itb5,
Rzuty piłki do bramki z przeskoku i wyskoku.
https://youtu.be/5g6kNUFH78o IIIwzaDoskonalenie rzutów z przeskoku i wyskoku. https://youtu.be/PqiZUL5bkF4
Wtorek 02. 06. 2020 r.
Iwza,
Nauka rzutu z przekroku i wyskoku.
https://youtu.be/5g6kNUFH78o
IIts, IIIti,
Doskonalenie rzutów z przeskoku i wyskoku.
VIDEO
Środa 03. 06. 2020 r.
IIIwza,
Technika i taktyka biegów krótkich.
VIDEO
IIts,
Doskonalenie techniki przekazania pałeczki sztafetowej.
https://www.youtube.com/watch?v=6IVaNbYpWsg
Czwartek 04.06.2020 r.
IIts,
Bieg na dystansie 100m.
VIDEO
IIIti
Technika i taktyka biegu na dystansie 100m.
Iwza, Itb5,
Technika przekazania pałeczki sztafetowej.
VIDEO
Piątek 05 . o6. 2020 r.
Itom,
Technika przekazania pałeczki sztafetowej.
https://www.youtube.com/watch?v=6IVaNbYpWsg
Poniedziałek 15.06.2020 r.
Itom, Itb5, IIIwza,
Sprawdzian motoryczności przy pomocy testów sprawności fizycznej.
VIDEO
Wtorek 16. 06. 2020 r.
Iwza,
IIts, IIIti,
Sprawdzian motoryczności przy pomocy testów sprawności fizycznej.
VIDEO
Środa 17. 06. 2020 r.
IIIwza,
Doskonalenie techniki indywidualnej w grach uproszczonych.
VIDEO
IIts,
Gra uproszczona o różnej liczbie grających.
Czwartek 18.05.2020 r.
IIts,
Zestaw ćwiczeń kontrolno – oceniających.
VIDEO
IIIti
Doskonalenie techniki indywidualnej w grach uproszczonych.
VIDEO
Iwza,Itb5,
Zestaw ćwiczeń kontrolno – oceniających.
Piątek 19 . o6. 2020 r.
Itom,
Sprawdzian motoryczności przy pomocy testów sprawności fizycznej.
Poniedziałek 22.06.2020 r.
Itom, Itb5, IIIwza,
Piłka nożna plażowa, gra sportowo-rekreacyjna.
Zasady gry w piłkę nożną plażową
Oficjalne zasady gry w piłkę nożną plażową (beach soccer) zostały przyjęte w 1992 roku
Zawodnicy
Gra rozgrywana jest pomiędzy dwiema drużynami, każda z nich jest złożona z czterech zawodników w polu i bramkarza. Aby mecz mógł się rozpocząć obie drużyny muszą mieć minimum pięciu graczy.
Liczba zmian jest nieograniczona, zmiany są lotne . Na ławce zmian powinno być od 5 do 7 zawodników. Gracz rezerwowy może wejść na boisko tylko po tym, jak gracz, którego zmienia otrzymał plastron przekazany od rezerwowego. Stroje zawodników składają się ze spodenek oraz koszulki. Zawodnicy nie mogą nosić butów , ale dozwolone jest użycie miękkich ochraniaczy na kostki, ściągaczy, skarpetek lub bandaży. Bramkarz nie musi mieć obowiązku noszenia rękawic. Golkiperzy powinni nosić stroje kontrastujące od kolorów koszulek zawodników lub sędziów.
Dozwolone jest dotykanie piłki każdą częścią ciała z wyjątkiem rąk , bramkarz może dotykać piłki ręką tylko w swoim polu karnym. Bramkarz nie może posiadać piłki w polu karnym dłużej niż 4 sekundy . Bramkarz może złapać piłkę podaną przez zawodnika swojej drużyny tylko jeden raz, dopóki piłki nie dotknie zawodnik drużyny przeciwnej.
Czas gry
Gra trwa 36 minut i składa się z 3 tercji , z których każda ma 12 minut . Przerwa między tercjami wynosi 3 minuty. Jest on odmierzany przez oficjalny zegar i jest zatrzymywany podczas przerw w grze. Każdy mecz musi mieć swojego zwycięzcę (nie ma remisów). W razie remisu po 3 tercjach jest zarządzana trzyminutowa dogrywka . W razie remisu po dogrywce następuje seria rzutów karnych, która jest rozgrywana według zasady złotego gola (rzuty karne są rozgrywane do momentu osiągnięcia jednobramkowej przewagi po jakiejkolwiek kolejce).
Czas jest zatrzymywany w momencie, gdy zostaje strzelony gol, zawodnik odniesie kontuzję wymagającą interwencji służb medycznych, jest rzut wolny lub rzut karny. Czas nie jest zatrzymywany, gdy piłka wyjdzie na aut.
Sędziowie
Mecz kontroluje 3 sędziów , z których 2 znajduje się przy liniach bocznych, a 1 kontroluje zmiany. Sędziowie nie sygnalizują końca tercji, ale zatrzymują czas podczas przerw w grze. Tylko pierwszy sędzia ma prawo do oceny stanu piłki.
Stałe fragmenty gry
Po faulu, zagraniu ręką, błędzie zmiany lub przetrzymaniu przez bramkarza piłki w swoim polu karnym przez okres czasu dłuższy niż 4 sekundy następuje rzut wolny. W przypadku rzutu wolnego po faulu rzut wolny musi być wykonywany przez zawodnika sfaulowanego , chyba że ten zszedł z boiska. Podczas wykonywania rzutu wolnego żaden zawodnik z wyjątkiem bramkarza nie może zasłaniać bramki. W przypadku rzutu wolnego na połowie ataku wszyscy zawodnicy w grze znajdują się maksymalnie na linii strzału. Kiedy faul odgwizdany jest na połowie obrony, zawodnicy tworzą wizualny szpaler prowadzący na szerokość narożnych chorągiewek. Po wejściu zawodnika rezerwowego przed zejściem zawodnika zmienionego (błąd zmiany) drużyna przeciwna wykonuje rzut wolny ze środka boiska.
Po wyjściu piłki poza pole gry piłka może być wprowadzana do gry poprzez wrzut piłki rękoma zza głowy lub poprzez kopnięcie piłki położnej na piasku.
Rzut karny jest zarządzany po faulu dokonanym przez zawodnika w swoim polu karnym lub zagraniu ręką w swoim polu karnym. Jest on wykonywany z odległości 9 metrów od bramki na środku wizualnej linii wyznaczającej pole karne.
Po wyjściu piłki za linię końcową (po dotknięciu piłki przez zawodnika tej drużyny, której jest linia) zarządzany jest rzut rożny, który jest wykonywany przez drużynę przeciwną. Jeśli jako ostatni piłkę dotknął zawodnik drużyny przeciwnej, to grę wznawia bramkarz poprzez wyrzut piłki z własnego pola karnego.
Po strzelonej bramce gra jest wznawiana od środka boiska przez drużynę, która straciła bramkę. Rozpoczęcie pierwszych dwóch tercji jest naprzemienne. Przed rozpoczęciem meczu oraz przed trzecią tercją zarządzane jest losowanie. Gola nie można strzelić bezpośrednio kopnięciem rozpoczynającym mecz. Piłka powinna być podana przynajmniej raz i musi być zagrana minimum na odległość równą jej średnicy zanim dotknie jej inny gracz.
Kartki
Sędzia może pokazać zawodnikowi żółtą lub czerwoną kartkę.
Żółta kartka oznacza ostrzeżenie. Dwie żółte kartki skutkują kartką czerwoną. Żółta kartka jest przyznawana zawodnikowi, który drugi raz będąc rezerwowym wszedł na boisko przed zejściem gracza zmienianego.
Jeżeli drużyna pozostanie z mniej niż trzema graczami zdolnymi do gry (w związku z akcjami dyscyplinarnymi), zostanie uznana za drużynę przegraną niezależnie od wyniku gry sprzed momentu, kiedy gra została zatrzymana. W tym wypadku zarządzony będzie wynik meczu 10:0 dla drużyny wygrywającej.
Natomiast przy dostaniu kartki czerwonej zawodnik musi opuścić boisko do końca meczu. Po dwóch minutach (lub w przypadku straconej bramki w tym okresie) drużyna może w jego miejsce wprowadzić innego zawodnika.
Boisko do piłki plażowej
Boisko jest pokryte piaskiem i ma 35-37 metrów długości i 26-28 metrów szerokości , a bramki mają 2,2 metra wysokości i 5,5 metra szerokości . Bramki są umieszczone pośrodku końcowych linii boiska. Do jej poprzeczki i słupków zamontowana jest siatka.
Na boisku nie ma linii wyznaczających pole karne i środek boiska , są tylko linie ograniczające boisko. Linie ograniczające boisko mają 10 cm szerokości i powinny być zrobione z taśmy w kolorze kontrastującym z piaskiem. Powinny być one przymocowane przy pomocy kotwic piaskowych i zaczepione do bramek i słupków. Boisko powinno być otoczone strefą dwumetrowej szerokości.
Boisko do piłki plażowej
Linia środkowa i linia końca pola karnego jest wyznaczona przez dwie chorągiewki, które są poza boiskiem (w odległości 1 m za linią). Pole karne rozpoczyna się w odległości 9 metrów od bramki. W narożnikach boiska są 4 czerwone chorągiewki. Chorągiewki wyznaczające środek boiska również są czerwone, a chorągiewki z pola karnego są żółte. Chorągiewki powinny mieć 1,5 m wysokości (licząc od powierzchni piasku), nie powinny mieć ostrych zakończeń oraz powinny być wykonane z niełamliwego plastiku. Mogą być wbite w piasek albo osadzone w specjalnej podstawie.
Wtorek 23. 06. 2020 r.
Iwza,IIts, IIIti,
Piłka koszykowa(streetball), gra sportowo- rekreacyjna.
http://www.streetballpolska.pl/przepisy/
Środa 24. 06. 2020 r.
IIIwza,IIts,
Siatkowa piłka plażowa , gł zasady gry oraz sędziowania.
Siatkówka plażowa – zasady
Podręcznik z zasadami gry w siatkówkę plażową liczy kilkadziesiąt stron. W czasie meczów warto jednak pamiętać o kilku podstawowych przepisach.
Rozgrywka
Celem gry jest przebicie piłki nad siatką na stronę przeciwnika i niedopuszczenie do tego, by spadła na własnej połowie. Akcję rozpoczyna zagrywka wykonywana ręką – zawodnik ma na nią 5 sekund. Potem można odbijać piłkę dowolną częścią ciała. Jedna drużyna ma prawo do trzech odbić piłki, ewentualny blok jest liczony jako pierwsze odbicie. Zespołom przysługuje jedna przerwa na odpoczynek w secie. Po każdych siedmiu kolejnych punktach następuje zmiana stron boiska. Niedozwolone jest tak zwane “kiwanie”, czyli atakowanie piłki palcami jednej ręki. Błędem jest również dotknięcie siatki.
Punktacja
W siatkówce plażowej zwycięstwo w meczu zapewnia wygranie dwóch setów. Partię wygrywa drużyna, która zdobędzie 21 punktów – do zwycięstwa potrzeba jednak dwóch punktów przewagi. Rozgrywany przy stanie 1-1 set dodatkowy jest krótszy, do wygranej wystarczy 15 punktów.
Boisko
Boisko do siatkówki plażowej powinno mieć wymiary prostokąta o bokach długości 16 i 8 metrów. Jest ograniczone kolorowymi taśmami o szerokości 5 centymetrów, które powinny wyraźnie odróżniać się na tle piasku – zalecany kolor, używany w czasie najważniejszych zawodów, to ciemnoniebieski. Na środku zawieszona jest siatka o długości 8,5 metra, dzieląca boisko na połowy. Jej górna taśma powinna mieć wysokość 2,43 metra w przypadku mężczyzn i 2,24 metra w przypadku kobiet. Piasek, na którym rozgrywa się mecze, musi być wolny od kamieni, muszelek i innych przedmiotów, które mogą spowodować kontuzję lub skaleczenie siatkarzy.
Czwartek 25.04.2020 r.
IIts, IIIti, Iwza, Itb5
Pamiętaj o rozwadze nad wodą
Rozpoczynamy wakacje i sezon urlopowy, a coraz ładniejsza aura sprawia, że chętniej wypoczywamy nad wodą. Tymczasem by wypoczynek ten nie zmienił się w tragedię, wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad…
Sprzyjająca pogoda, wysokie temperatury i słońce sprawiają, że właśnie nad wodą wypoczywamy najchętniej. Jednak jezioro, rzeka czy morze to nie tylko relaks i odpoczynek, ale także mnóstwo zagrożeń. To przede wszystkim tutaj liczy się pilna uwaga i przezorność wypoczywających. Przecenienie własnych umiejętności podczas kąpieli i niedostateczna opieka nad dziećmi mogą być tragiczne w skutkach. Przy okazji letnich wycieczek i aktywnego wypoczynku – o tragedię nietrudno. Policja przypomina o podstawowych zasadach, które obowiązują podczas pobytu w rejonach/okolicach zbiorników wodnych.
Zasady bezpiecznej kąpieli:
1. Pamiętajmy o tym, że bezpieczna kąpiel to kąpiel w miejscu do tego przeznaczonym, które jest odpowiednio oznakowane i w którym nad bezpieczeństwem czuwa ratownik. „Dzikie kąpieliska” zawsze mają nieznane dno i głębokość, a woda w nich może być skażona. Nie wolno pływać też na odcinkach szlaków żeglugowych oraz w pobliżu urządzeń i budowli wodnych.
2. Przestrzegajmy regulaminu kąpieliska, na którym przebywamy. Stosujmy się do uwag i zaleceń ratownika;
3. Nie pływajmy w wodzie o temperaturze poniżej 14 stopni (optymalna temperatura to 22-25 stopni);
4. Nie pływajmy w czasie burzy, mgły (kiedy widoczność wynosi poniżej 50 metrów), gdy wieje porywisty wiatr;
5. Nie skaczmy rozgrzani do wody. Przed wejściem do wody ochlapmy nią klatkę piersiową, szyję, kark, krocze i nogi – unikniemy wstrząsu termicznego, którego nasz organizm bardzo nie lubi;
6. Nie pływajmy w miejscach, gdzie jest dużo wodorostów lub wiemy, że występują zawirowania wody lub zimne prądy;
7. Nie skaczmy do wody w miejscach nieznanych. Może to się skończyć poważnym urazem, kalectwem, a nawet śmiercią. Absolutnie zabronione są w takich miejscach skoki „na główkę”, dno naturalnego zbiornika może się zmienić w ciągu kilku dni;
8. Pamiętajmy, że materac dmuchany nie służy do wypływania na głęboką wodę, podobnie jak nadmuchiwane koło;
9. Nigdy nie wchodźmy do wody, nie pływajmy po spożyciu alkoholu;
10. Nie przystępujmy do pływania na czczo – wzmożona przemiana materii osłabia nasz organizm;
11. Nie pływajmy również bezpośrednio po posiłku – zimna woda może doprowadzić do bolesnego skurczu żołądka, co może ponieść za sobą bardzo poważne konsekwencje;
12. Nie przeceniajmy swoich umiejętności pływackich. Jeśli chcemy wybrać się na dłuższą trasę pływacką, płyńmy asekurowani przez łódź lub przynajmniej w towarzystwie jeszcze jednej osoby. Na głowie powinniśmy mieć założony czepek aby być widocznym dla innych w wodzie. Można do tego celu użyć bojki na szelkach;
13. Nie wypływajmy za daleko od brzegu po zapadnięciu zmroku. Pływanie po zachodzie słońca jest niebezpieczne;
14. Dzieci powinny bawić się w wodzie tylko pod opieką dorosłych, dobrze żeby miały złożone na siebie dmuchane rękawki, które pomogą dziecku utrzymać się na wodzie;
15. Zażywając kąpieli słonecznych zwracajmy uwagę na osoby obok nas. Może się okazać, że ktoś będzie potrzebował naszej pomocy. Jeśli będziemy w stanie mu pomóc, to zróbmy to, ale w granicach swoich możliwości. Jeśli nie będziemy czuli się na siłach, to zaalarmujmy natychmiast inne osoby;
16. Pływając żaglówkami, łódkami czy kajakami pamiętajmy o założeniu kapoka;
17. Nie pływajmy żaglówkami, łódkami, czy kajakami będąc pod wpływem alkoholu, czy innych środków działających podobnie do alkoholu – za naruszenie tego zakazu grozi nam kara grzywny, a ponadto jest to niebezpieczne zarówno dla nas samych, jak i dla innych amatorów wodnych uroków;
18. Wypływając na dłuższy rejs pamiętajmy, żeby wcześniej sprawdzić prognozę pogody;
19. Przed wypłynięciem poinformujmy najbliższych lub znajomych dokąd, z kim i jakim sprzętem wypływamy oraz o przewidywanej porze powrotu.
Nie zapominajmy, że należy zadbać o porządek w miejscu, w którym odpoczywamy. Pamiętajmy, że podczas naszego urlopu – złodzieje nie próżnują. Zwracajmy uwagę na rzeczy osobiste, które zabieramy ze sobą na plażę.
Tylko przestrzegając tych podstawowych zasad możemy sprawić aby nasz wypoczynek nad wodą był bezpieczny i zakończył się szczęśliwe. Pamiętajmy, że bezpieczna kąpiel zależy tylko do nas samych!
Piątek 26 . o6. 2020 r.
Uroczyste zakończenie roku szkolnego 2019/2020.
Udanych i bezpiecznych wakacji.)))
Do zobaczenia w szkole!!!